La autoprevención de disfunciones se logra por medio del ejercicio físico, la alimentación y el masaje.
Toma conciencia de tu respiración. El vientre y las costillas se elevan con la inspiración y vuelven a bajar con la espiración. Tiéndete de espalda y pon tus manos sobre el vientre para sentir tu respiración relajada y profunda. Practica un deporte cómodo, de forma distendida. Comienza con sesiones de yoga, estiramientos, natación, baile, pilates o cualquier actividad en la que te sientas a gusto. El deporte es esencial para mantener el equilibrio físico y mental. Trabaja el vientre para devolverle su maleabilidad con movimientos articulares suaves y de escasa amplitud. Hasta conseguir una flexibilidad que te proporcione movimientos más prolongados. El vientre o segundo cerebro tiene un componente psico-emocional muy importante.
*En la alimentación sé aliado de los productos alcalinos; disminuyendo la ingesta de alimentos ácidos. Los alimentos alcalinos fortalecen el sistema inmunológico, regula el nivel de azúcar en sangre, el equilibrio hormonal, desintoxica, acelera el metabolismo quemando grasas, y aumenta tu energía natural. Cliquea en "tabla gradual de alimentos alcalinos y ácidos"Come verduras, legumbres, hierbas aromáticas, y frutos secos ricos en antioxidantes. Pastas y arroces integrales que combatan la acidez. Ten en cuenta que la acidez estomacal provoca dolores articulares y de espalda complicadas de curar; además de potenciar la fermentación intestinal. Las tensiones, la falta de riego o respiración en el estómago también provocan estreñimiento.
*Otra gran terapia preventiva es el Quiromasaje, aplicado también como automasaje. *BeneficiosMedicinalternativa.org considera "el masaje" una fuente gratificante de apoyo emocional, alivio del dolor y relajación; que no solo beneficia al que lo recibe sino también al que lo da.
-Un gran beneficio es el aumento del riego sanguíneo. Cuando un músculo queda contraído, las fibras se enganchan entre ellas y se secan. En casos graves las toxinas se acumulan en las fibras musculares provocando tensos nudos que se instalan en el plano más profundo del músculo. De este modo evitamos la falta de movilidad o contracción en los tejidos musculares, tendones, ligamentos y articulaciones.
-El masaje proporciona relajación y disminución de la ansiedadAyuda al descanso y por tanto nos aporta mayor capacidad de resolución ante los problemas cotidianos. Además aumenta la concentración y disminuyen los dolores de cabeza.
-El masaje actúa directamente en todo los sistemas del organismo (muscular, óseo, cardivascular, linfático y digestivo). Prácticas basadas en la Quiropraxia, Reflexología Podal, Shiatsu o Digitopuntura. Terapias preventivas a las cuales tendremos el honor de dedicarle un ítem de menú exclusivo próximamente.
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