*Dolencia: Menopausia es un proceso complejo que toda mujer ha de pasar. Con la menopausia llega la madurez biológica y se suceden una serie de cambios hormonales y a la vez psicológicos. Sus ovarios dejan de producir óvulos y el ciclo de fertilidad acaba. Es conveniente llevarlo a la normalidad cotidiana. Alentamos a cada mujer y hacemos un llamamiento para que las familias ayuden en este nuevo cambio. Que como tal necesita adaptación y comunicación.

*Síntomas: Los períodos mestruales se van retirando paulatinamente sin un patrón definido, hasta que la mestruacción desaparece definitivamente. Generalmente sucede entre a mediados de los 40 a mediados de los 50años. La mujer ahora produce menor número de estrógenos y progesterona. Los estrógenos son hormonas sexuales producidos por los ovarios. Al regular el ciclo mestrual su valor incide en los aparatos urinarios, cardiovasculares, sistema muscular, huesos, cerebro, mamas, piel y cabello. La progesterona desarrolla el "endometrio" o mucosa que recubre el interior del útero, y es el lugar en donde se desarrolla la placenta en caso de embarazo.

-Son muchos y variados los síntomas que se producen según cada mujer:

Incluyen períodos mestruales irregulares, sudorización, sofoco o calor repentinos, nerviosismo, taquicardias, períodos de insomnio, hipersensibilidad emocional, inseguridad, dolor de cabeza, vacío existencial, irritabilidad, ansiedad, depresión, pérdida de memoria, falta de concentración, inapetencia sexual, sequedad vaginal(...) también podría darse pérdida de elasticidad en la piel y debilidad en los huesos producido por la carencia de estrógenos que incluso puede derivar en osteoporosis. Un elenco extenso con el cual no pretendemos alarmar a las mujeres; pero sí que se tengan en consideración. Trataremos cada posible síntoma y los remedios necesarios para que este proceso sea asimilado de la forma más natural.

*Remedios: La aceptación de este nuevo cambio es primordial si queremos afrontarlo con la mayor energía posible. Ante los trastornos ocasionados quizá necesites la ayuda de un profesional o psicólogo especialista.

-La prática de ejercicio físico moderado te ayudará a descargar tensiones y eliminar toxinas, mantendrás tu tono muscular y la circulación activa. El sedentarismo es el peor enemigo para afrontar la menopausia. Intenta practicar aquello que te realiza como persona; ya sea pasear, bailar, la danza, natación, Tai-chi, Yoga, pilates (...) Así como otras aficiones que te mantengan distraída y en contacto con otras personas. Recuerda que la comunicación y exteriorizar tus sentimientos son las mejores armas para mantenerte fuerte y vital.

-La alimentación saludable evita problemas añadidos como el colesterol, la diabetes, la hipertensión arterial(...) Evita el consumo de alcohol, alimentos procesados, carbohidratos refinados, la sal y las grasas. A cambio añade sabor a las comidas con especias e hierbas aromatizadas. Evita la lactosa y aquellas verduras que te produzcan fratulencias. Toma leche de avena, de coco, soja o arroz, La carencia de calcio la puedes suplir con la ingesta de otros alimentos como: almendra blanca cruda, avellanas, brócoli, espinacas, sésamo, amaranto. 

El azúcar es sustituible por la estevia natural. Aumenta la ingesta de aceites esenciales omega 3 y omega 6. Añade a tu dieta equilibrada un aporte de magnesio, calcio e hierro. Así como de  isoflavonas de soja pues poseen una estructura similar a los estrógenos. Otros alimentos que la contienen fitoestrógenos son: vino tinto, uva, cerveza, cereza, legu,bres, té verde y la soja no procesada.

-Evita la automedicación de fármacos o suplementos hormonales. Acude a los profesionales que son los que mejor te pueden ayudar (ginecólogo, psicólogo, terapéuta sexual, fisioterapéuta) Realiza controles regulares del azúcar en sangre, colesterol y tensión arterial.

*Tratamientos para la pre/menopausia en Mifarma

*Consulta con un profesional en psicología y gestiona mejor tus cambios hormonales

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