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*Dolencia: Lumbalgia o dolor lumbar es otra de las molestias más generalizadas entre la población. Este dolor localizado en la parte baja puede ser agudo, punzante o generalizado. Si el dolor persiste y no es tratado puede ocasionar complicaciones mayores. Desde afecciones viscerales, calambres en las piernas, vómitos... náuseas, bloqueos en la circulación(...) como estudiamos en Osteopatía: "la estructura gobierna la función". La pérdida de movilidad produce una reacción tisular de adaptación y el comienzo de una lesión.

*Causas: Las contracciones no tratadas, los espasmos musculares, la contracción del músculo cuadro lumbar, contracción de los músculos isquiotibiales, ciática, golpes, hematomas, caídas, hábitos posturales(...) Otras causas son las infecciones renales o urinarias, enfermedades como la artritis, osteoporosis, fibromialgia, escoliosis, hiperlordorsis; así como una hernia discal (generalmente localizada en la lumbar L4-L5, llamada "bisagra" o punto de torsión entre el tronco y la cadera). En la "hernia de disco" el disco intervertebral que permite los movimientos amplios entre las vértebras, está dañado o fracturado. Se inflama y presiona los nervios de la médula espinal con lo que suele ser muy doloroso. En la mayoría de los casos comienza con la torsión de la espalda mientras se levanta un peso.

*Diagnosis: mediante exploración física y la realización de distintas pruebas médicas (radiografías, resonancia magnética, tomografías). *Remedios de prevención o hábitos posturales -Ejercicios concentradas para fortalecer la bisagra L4-L5 (En este ejercicio el troco está más elevado que en la sentadilla, se carga por debajo de la cintura desde el suelo dibujando una línea recta con la espalda). -Sentarse en ángulo recto y con un soporte en la zona lumbar. Es conveniente mantener las rodillas más altas que las caderas. 

-Estando de píe mantener la cabeza erguida como si un hilo tirase de ella hacia arriba, los hombros hacia atrás y la espalda baja hacia dentro.

-Para coger peso doblamos las rodillas sin encorvar la espalda. La fuerza la ejerce los músculos de tronco y extremidades (hombros, trapecio, pectorales, biceps y triceps, recto, gemelos...)y nunca la espalda. -Estirar la espalda antes de realizar ejercicios físicos o durante horas en el trabajo. Realizar ejercicios de Pilates y Yoga ("Saludo al sol") para relajar las vértebras. Nadar es otro de los deportes más recomendados para fortalecer la espalda. -Utilizar zapatos cómodos y flexibles, con un puente adecuado y base sólida de goma. Si el trabajo nos obliga a pasar muchas horas de píe, es conveniente comprarlos en una Ortopedia. *Recuerde que en Osteopatía "la pisada" se considera la principal causa de una buena salud para la espalda.

-Duerma en posición fetal, de lado apoyando la cabeza en la almohada y las rodillas dobladas. Si dormimos boca arriba podemos colocar una pequeña almohada debajo de las rodillas y otra en la zona lumbar. Dormir en colchón semirígido o futón apropiado.

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