*Dolencia: Decaimiento, astenia primaveral o cansancio crónico son problemas cada vez más comunes entre la población. La falta de vitalidad en todas las facetas de la vida condiciona a la persona que la padece. La astenia primaveral es llamada así porque la persona no es capaz de adaptarse a los cambios climáticos con la llegada de ésta; aunque realmente puede producirse en cualquier cambio de estación. Los síntomas son variados, desde tristeza incontrolada, dolor de cabeza, irritabilidad, desapetencia sexual, tensión arterial baja, hasta debilidad muscular(...) Aunque no se esté realizando un sobre esfuerzo físico o mental, la falta de energía perdura y la sensación de apatía puede derivar en patologías mentales más graves, como la ansiedad o la depresión.

*Las causas son muchas y variadas según cada persona:

-Sin duda el estrés es el mayor de los causantes. Y este puede ser originado por muchos motivos: inadaptación a los cambios, pérdida del puesto de trabajo, exceso de trabajo, enfermedades mentales, drogodependencia, tabaquismo o cuadros EPOC, mala alimentación, enfermedades del organismo (metabólicas, endocrinas o digestivas). -Deficiencias en los neurotransmisores como son la "serotonina" que interviene en el estado anímico y la vitalidad, y la "melatonina" encargada de regular la vigilia y el sueño. Ambas neuronas son segregadas por el hipotálamo, además de regular otras actividades fisiológicas como la sed, el apetito, la temperatura(...)

*Remedios: Para mantener buenos niveles de estos neurotransmisores es necesario una alimentación saludable. -Un aminoácido como es el triptófano aumenta los niveles de serotonina. Algunos alimentos son ricos en este aminoácido: leche, huevo, carne, pescado, cereal integral, aguacate, piña. -Otras vitaminas son esenciales en la biosíntesis de la serotonina como la vitamina B6. Alimentos que la contienen: pescado azul, frutos secos, legumbres, levadura de cerveza, germen de trigo. Otras como las vitaminas A, C, y E son antioxidantes y están contenidas en frutas, verduras y hortalizas. La falta de Hierro provoca cansancio pues interviene en la síntesis de algunos neurotransmisores. Los alimentos que la contienen son: el marisco, carnes y pescados, legumbres y frutos secos. -Ingiere grasas polinsaturadas o esenciales como omega 3 y omega 6, básicos para el desarrollo del sistema nervioso. Contenidos en el aceite de onagra, semillas de chía y lino, aceites vegetales de soja, linaza y girasol, pescados azules y margarinas.

-Es esencial el consumo de frutas, verduras y hortalizas ricas en vitaminas. Es recomendable el aporte vitamínico complementario cuando no se llega a la cantidad diaria recomendada.

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